Våra tjänster

Vill du förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande? Förvandla din kropp?

Leta inte längre än till det 60 minuter långa personliga träningspasset!

Som certifierad personlig tränare kommer jag att guida dig genom din hälso- och fitnessresa. Programmet är skräddarsytt för att möta dina hälso- och träningsmål, från nybörjare till avancerade idrottare och kan justeras för att passa just dina unika mål och preferenser.

Med detta program kommer du att uppleva många fördelar, inklusive ökad muskelton, styrka, bättre balans, stabilitet, minskad risk för skador och mer energi. PT-sessioner kan också hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt.

Det 60 minuter långa PT-passet ger en perfekt kombination av styrke- och konditionsträning, vilket gör det till ett av de mest effektiva sätten att öka din ämnesomsättning, bränna fett, känna dig starkare och inte bara känna dig nöjdare med ditt dagliga jag, utan också känna dig mer energisk och motiverad att fortsätta din träningsresa.

Jag är fast besluten att ge dig den vägledning och det stöd du behöver för att uppnå dina träningsmål och förbättra din allmänna livskvalitet.

Boka en session idag och börja uppleva de otaliga fördelarna med en-till-en-träning!

7 element som hjälper dig att bli snabbare, mer explosiv och starkare.

Att vara snabb kan vara en game changer, med sprinthastighet som är en viktig aspekt av så många sporter från fotboll, rugby och många andra sporter. Att träna på hastighet för att få det där försprånget är en smart investering. Att använda specifika övningar inom följande sju element kommer att bidra och hjälpa dig att bli snabbare, mer explosiv och starkare.

1. Utveckla rörelsemönster

Maximal kraftproduktion, kraftutvecklingshastighet, effekt och växlingshastighet kommer alla från långsiktiga utvecklingsmål. Utifrån både min egen erfarenhet och från relaterad forskning behöver var och en av dessa prioriteras.

2. Utveckla studsighet och styvhet

Hur går det till? Plyometrisk, laddade hopp och kontrasthopp, isometriska övningar, excentriker och snabba rörelser.

3. Utveckla vävnadskapacitet och motståndskraft i rörelseomfång

Stärk sätesmusklerna och hamstringsmusklerna, stelna akilleshälen och förbättra kraftöverföringsförmågan hos bål- och höftstabilisatormusklerna.

4. Lyft tungt, bygga volymtolerans över tid

Explosiv styrka och styrketräning är nyckelkomponenter för hastighetsutveckling.

5. Använd motståndslöpningar – tryck och dra

Motståndslöpning gör att vi kan träna specifika accelerationsvinklar. Instruktioner som används genomgående för att springa under fasthållning med en procentandel av maxhastighet.

6. Springa i maxfart och utveckla fart genom att sprinta året runt

Kör i maxhastighet på regelbunden basis, träningsprincip för att bli snabb är att springa snabbt.

7. Vila, återhämta dig väl genom kvalitet framför kvantitet

Sömn, näring och vätska är de överlägset bästa återhämtningsverktygen som någon kan använda, medans träning på kvalitet framför kvantitet med regelbunden vila och instruktioner/korrigeringar kommer att se märkbara resultat.

PT-pass online - en modern variant av personlig träning

Är du redo att komma i ditt livs bästa form med en personlig tränare? Som din personliga tränare online kommer vi tillsammans att se till att du når dina tränings- och hälsomål.

Hur man ändrar ohälsosamma vanor med PT-Online.

Oavsett om du vill träna hemma, på gymmet eller ute i naturen, om du har långsiktiga eller kortsiktiga mål så har vi planen för dig. Med hjälp av vår kunskapsbas ser vi till att du får den hjälp du behöver för att nå dina mål med både kost och träning.

Nedan följer verktyg vi använder för att hjälpa våra kunder att leva ett hälsosammare liv.

Anpassad kostplan - Få tillgång till personlig kostplan, spännande menyer med detaljerad information.

Tränings planer - Få tillgång till personliga tränings planer med tydliga instruktioner. Vi tar hänsyn till eventuella skador, sjukdomar och tidigare erfarenheter för optimala resultat.

24/7 meddelandesupporttjänst - Svara på alla dina hälso- och fitnessfrågor inom 24 timmar.

Regelbundna avstämningar med mig själv för att säkerställa dina framsteg och att allt går enligt plan. Du kan också skicka regelbundna uppdateringar till mig för att se till att vi täcker hela grunden.

Eftersom coachningen sker på distans via en mobilapp är det både ett tidseffektivt, ekonomiskt och enklare alternativ till att ha en PT på plats. Du har därför tillgång till din personliga tränare var du än befinner dig, dygnet runt.

Online kostplan

En online kost plan, få tillgång till personlig kostplan, utformad enligt dina hälso- och fitness mål.tem description